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キーワード:自律神経
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まんがでわかる自律神経の整え方
巻1,100 pt
努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。 だるい・ストレス・不眠・不安・肌荒れ・便秘・免疫力低下…男女問わず様々な心身の不調は、自律神経を整えると改善します。決して難しくありません。日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。 この分野の第一人者・小林弘幸先生が、どの本よりもやさしく改善法をお教えします。
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マンガでわかる!男女で知っておきたい更年期
巻1,650 pt
【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 更年期の知識をアップデート!ここまでわかった「男女の更年期」の正体。マンガだからひと目でわかる!心と体の不調の治し方。 男女の更年期がひと目でわかる! 最新情報をどこよりも優しく解説! 更年期とは「自分の生き方や今後の人生」を考える準備期間です。 更年期ストレスは男女ともにつらいものがありますが、 男女の更年期を知ることで、相互理解を深め、 よりよい人間関係を深めるチャンスでもあります。 身近な問題である「更年期」を、男女ともに正しく、楽しく理解できるのが本書の特徴です。 マンガやイラストなどを多用し、ビジュアル重視で更年期のエキスパートがやさしく展開。 項目別に展開し、どこから読んでもすぐに役立つ一冊です。 ■Part1 更年期ってなに? ・更年期ってそもそもなに? 更年期の定義をおさらいしよう ・更年期のはじまりはこんな症状から… 更年期のサインをチェック ・更年期症状を引き起こす性ホルモンの分泌量に注目 ・更年期はこれからの人生を考える準備期間 ■Part2 女性の更年期 ・女性の美と健康を支えるエストロゲンの働きをチェック ・ホルモンバランスの変動が自律神経の迷走を引き起こす ・治療を受けるべき? 更年期指数をチェックしよう ・更年期と間違えやすい病気と更年期以降に注意したい健康トラブル ・気になる症状があったら我慢せずに婦人科へ ・即効性が期待できるホルモン補充療法(HRT) ・HRTの副作用を抑えて安全に続けるには? ・じっくり続けて体質改善! 漢方とサプリメントを賢く活用 ■Part3 男性の更年期 ・抱え込んでいるストレスに気づくことが、男性更年期ケアの第一歩 ・男性らしさの立役者、テストステロンの多彩な働きとは? ・もしかして男性更年期? 更年期度をセルフチェック! ・男性更年期障害の検査は泌尿器科へGO! ・即効性が期待できるテストステロン補充療法(TRT) ・じわじわ効果を発揮する漢方薬とサプリメント ■Part4 不調を改善するセルフケア ・更年期は、体の声を聞いて生活習慣を見直すチャンス ・3食を規則正しく! 不足しがちな栄養を意識的に ・更年期&アフター更年期に意識して摂りたい 栄養素&食材リスト ・睡眠の質を高めて若々しいからだと心をキープする! ・目標は1日8000歩! 息があがらない程度の運動を習慣に 佐々木 春明(ササキハルアキ):昭和大学藤が丘病院 泌尿器科 教授 医学博士。1986年、昭和大学医学部卒業。同大学藤が丘病院泌尿器科講師などを歴任し、2007年より現職。日本泌尿器科学会専門医・指導医、日本性機能学会専門医。世界男性更年期障害学会ほか国際学会にも多数参加。 甲賀 かをり(コウガカヲリ):千葉大学医学部卒、 東京大学大学院修了、武蔵野赤十字病院などを経てプリンスヘンリー研究所・イエール大学留学。帰国後、東京大学医学部講師、2023年より千葉大学教授。日本生殖医学会生殖医療専門医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医、日本内分泌学会専門医・指導医、日本女性医学学会認定女性ヘルスケア専門医など。
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まんがでわかる腸の整え方
巻1,320 pt
腸をコントロールして、心も体も健康に! 便秘&下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット ――好調な体が手に入る腸活の極意。 腸のしくみ・腸内細菌 自律神経との関係性 幸せホルモン・セロトニン 善玉菌が育ちやすい4大食品 体に合わない糖質〈FODMAP〉の見つけ方 長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸 骨盤底筋トレーニング などなど…… 一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法を どこよりもわかりやすく、まんがで解説します。 【目次】 まえがき(江田 証) プロローグ Lesson1 腸を大事にしていますか? 腸は自分で考える臓器 健康は腸から始まる 腸内環境を整えよう たかが便、されど便 Lesson2 腸が整うと心も整う 自律神経と腸の関係 ビンカンな腸の声を聞こう 幸せは腸からやってくる? Lesson3 自分に合う食生活していますか? 腸の味方・4戦士! 「体にいい」は誰にでもじゃない!? 1 「体にいい」は誰にでもじゃない!? 2 低FODMAP・高FODMAP食材 一覧表 Lesson4 腸が整う、日々の過ごし方 腸が美肌も作るって本当? 大きな病気になる前に 大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること Lesson5 腸が整う、体の動かし方 それでも便秘のときには、これで解消! 腸を正しい位置にするには 日々、リラックスして過ごそう エピローグ
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家事の合間にできる こころと体を癒す10秒ストレッチ
巻990 pt
インスタで12万7000人以上のフォロワーを抱える人気漫画家マルサイの楽しく学べるストレッチ漫画。忙しいママたちでもできる、たったの10秒ストレッチ。家事の合間の隙間時間にサッとできて、簡単。しかも気持ちがよく心も体もスッキリします。頑固な肩こり、腰痛がおさまり、自律神経も整い、ストレスやイライラ、プチうつともおさらば。監修は、ストレッチや筋トレ本のベストセラー著者・坂詰真二先生で、効果はお墨付き。
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完結
中途半端な季節
巻330 pt
この微妙な関係を崩したくない──塾講師の雅行は27歳。大学時代からの親友・広海、広海の彼女・真記子。そして広海の妹の清海。 微妙なバランスで成り立っていた4人が、広海のノルウェー転勤をきっかけに崩れはじめる… 実は広海と同じくらいあなたのことが好きだった、と真記子に告白された雅行。その雅行にずっと片思いしていた清海。また、真記子は真記子で二人への思いを決めきれず、苦しんでいた──4人でいた変わらない日々。27歳の中途ハンパな青春物語。表題作の『中途ハンパな季節』の他『自律神経出張所』も同時収録。
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新着
マダム60 60代もいろいろある!
巻1,430 pt
「60歳ってちょっとショック。でも39歳→40歳のときのショックに比べるとそうでもない」。 そんな感じで60歳を迎えた青沼さん。 同い歳の友達と還暦のお祝いに巣鴨に赤パンツを買いに行ったり、眠れなくなって自律神経を整えてみたり、80代で足腰が弱くなった母に杖をプレゼントしたり、30年住む家の大片づけに張り切ったり・・・いろいろと忙しい60代の日常をコミカルにつづります。 第1話 還暦のお祝いプレゼント交換・・・・・・5 第2話 眠れない!・・・・・・11 第3話 眠るためには?・・・・・・17 第4話 ホクロ取りました・・・・・・23 第5話 ダーリンと年金・・・・・・29 第6話 86歳母とのお出かけ・・・・・・35 第7話 たまに娘から借りるもの・・・・・・41 第8話 ダーリンの靴下の謎・・・・・・47 第9話 母よしえが徹夜する日・・・・・・53 第10話 更年期からのヒステリー球・・・・・・59 第11話 股関節が痛すぎて歩けない!・・・・・・65 第12話 コストコ大好き!・・・・・・71 第13話 古いものは捨てよう!・・・・・・77 第14話 古いものは捨てよう! 洋服編・・・・・・83 第15話 つみたてNISAその後・・・・・・89 第16話 大人4人の食事・・・・・・95 第17話 「相続」と「相続税」のお話・・・・・・101 第18話 夢のお告げ?・・・・・・107 第19話 60代の美容ポイント・・・・・・113 第20話 まあいいか・・・・・・119 あとがき・・・・・・126 ★単行本カバー下画像収録★
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まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方
巻1,100 pt
誰でもカンタン! 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術 家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉 おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉 夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉 この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。 腰痛や肩こりも軽くなる 体も心も前向きになる快眠の秘けつを まんがでわかりやすくお伝えします! 【目次】 はじめに 第1章 3つのメソッド ゆるめる・整える・維持する コラム1 睡眠と疲労 第2章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット コラム2 睡眠とがんばらない練習 第3章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう コラム3 睡眠とダイエット 第4章 自律神経 副交感神経を優位に コラム4 睡眠と痛み 第5章 整える 横隔膜を動かす呼吸 コラム5 睡眠とトレーニングとコンディショニング 第6章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす コラム6 睡眠と動き方 第7章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう コラム7 睡眠と笑顔 おわりに
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【5/24更新】新しい異世界マンガをお届け!『「呪いの子」と虐げられた令嬢は氷の伯爵に溺愛される(単話版)』など配信中!
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